ペットを見送ったあと、涙が止まらない、眠れない、何をしていても上の空になる。
「これはただの悲しみなのか、それとも何か別のものなのか」と不安になる方もいらっしゃると思います。
私自身も2025年4月に、心臓の病気で旅立った7歳のポメラニアン（男の子）を見送ったとき、しばらく食欲が落ちて眠りも浅い時期がありました。
私のその時の経験と、学んだこと、サポートしていただいたことに基づいて、ペットロス症候群の主な症状と、受診を考えるべきサインを整理します。
はじめにお伝えしたいこと。
この記事は診断を行うものではありません。ご自身の状態を整理するための目安としてお使いいただき、つらさが続く場合は無理をせず専門家に相談してください。
ペットロス症候群とは、大切なペットを失ったことによる深い悲しみが、心身の不調として現れる状態を指す言葉です。医学的な正式病名ではありませんが、多くの人が経験する自然な反応として知られています。
以下の項目に多く当てはまる場合、心身への負担が大きくなっている可能性があります。あくまで目安としてご覧ください。
これらの状態が2週間以上続く、または悪化していると感じる場合は、次の章を参考に専門家への相談を検討してください。
数週間経っても症状が改善しない、むしろ強くなっているという場合は、心療内科や精神科、カウンセラーへの相談を検討してください。
仕事に行けない、食事がほとんど取れない、眠れない日が続くなど、生活そのものが立ち行かなくなっている場合は、早めに専門家に相談することをおすすめします。
もしそのような気持ちが強くなっている場合は、一人で抱え込まず、すぐに専門の相談窓口や医療機関に連絡してください。
家族や友人、同じ経験をした人と話すことで、気持ちが軽くなることがあります。ペットロス専門の相談窓口を利用するのも一つの方法です。
これらの症状は、大切な存在を失ったことへの自然な反応です。「弱いから」ではありません。ご自身を責めず、必要なサポートを受けてください。
A. 目安として2週間以上、食欲不振や不眠などの症状が続き、日常生活に支障が出ている場合は相談を検討してください。ただし、期間に関わらず、つらいと感じたら早めに相談して問題ありません。
A. 心療内科、精神科、または心理カウンセラーが一般的な相談先です。まずはかかりつけ医に相談する方法もあります。
A. ペットロス専門の電話相談やオンラインコミュニティなど、匿名で相談できる窓口もあります。まずは一歩、そうした場を頼ってみてください。
A. もちろんです。症状の重さに関わらず、つらいと感じたときはいつでも相談していい、という前提で考えていただいて大丈夫です。
A. 「早く元気を出して」と急かさず、気持ちに寄り添うことが大切です。症状が強い場合は、専門家への相談を一緒に考えてみてください。
つらい状態が続くときは、無理をせず、専門家や周りの人を頼ってください。
それは決して弱さではなく、あの子を大切に想っていた証です。
※本記事は情報提供を目的としたものであり、医療的な診断や助言に代わるものではありません。心身の不調が続く場合は、医療機関にご相談ください。
